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出現生理痛時：綠茶

為了減輕生理痛，應吃些促進血液循環的食物或用按摩下腹部保暖。 緩解痛症的食物如芝麻鹽茶，方法為濃綠茶中放入一勺細微粒的芝麻鹽，攪拌後飲用，在月經前2-3天開始每天喝些便可。

感冒時：生薑汁

感冒是病菌感染而得的，主要是由唾液傳染的，應盡量避免人多的地方。 另外要在充分休息的同時攝取充足的營養。有效治療感冒的食物有生薑汁，用生薑削成片狀後用蜂蜜浸泡，每次跟開水沖開當生薑茶來喝。

消化不良時：蘋果汁

有助於消化的食物是蘋果汁。 用削刨器做蘋果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現象。

患有神經性便秘時：紅薯

持續的精神壓力及運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。 紅薯的白色黏液能清理腸臟，所以蒸完後不剝皮直接食用就可，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。

提不起精神時：酸奶、雞蛋

身體無法集中時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除氨基酸障礙物，促進神經傳輸活動，使你恢復精神。

無精打采、精神散漫時：薄荷糖

薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。平時可隨身攜帶著薄荷糖。

受到強烈的精神壓力時：芹菜

為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。為此可多攝取富含鈣的食物。吃芹菜或魚肉都可以使血液變得潔淨，穩定神經。

失眠睡不著覺時：牛奶

因為胡思亂想怎麼都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶。

4. 核桃
核桃仁含有豐富的營養素，含蛋白質，脂肪，碳水化合物等；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食後不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。

飲食禁忌：陰虛火旺者、大便溏泄者、出鼻血者應少食。

5. 腰果
腰果中的某些維生素和元素成分有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

飲食禁忌：腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多。

6. 榛子
榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。

飲食禁忌：膽功能嚴重不良者應慎食。

7. 板栗
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

飲食禁忌：糖尿病人忌食；嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、風濕病患者不宜多食。栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，不宜多食。

什麼是堅果? 它是閉果的分類，果皮堅硬，內含1粒種子，種類很多，平時所吃的花生、核桃等都是堅果類，到了春節，這些堅果類食品更是年貨中的主角，那麼我們該正確認識這些堅果利弊。

1. 花生
花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退；花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

飲食禁忌：由於春節選購的花生，一般都是經過炒熟處理的、已經包裝過的花生，內熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等。

2. 杏仁
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、多種維生素及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次於芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。

飲食禁忌：孕婦應禁食苦杏仁。但是孕婦可以食用甜杏仁，但是也要適量，每次不多於9克。

3. 開心果
它富含精氨酸，可以保護心臟，不僅能緩解動脈硬化的發生，有助於降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。另外，它可以保護視力，尤其紫紅色的果衣，含有花青素，是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，對保護視網膜也很有好處。

飲食禁忌：開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

4. 米醋：抑制皮膚細菌滋生

醋能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌滋生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發生。多種醋中以米醋的美容效果最好，長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔淨，防止痘痘的生成。

5. 綠茶：抗氧化、抗輻射

綠茶含豐富的茶多酚。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對患濕疹的兒童也非常適用。

1. 食鹽：除角質和油脂

用食鹽水洗臉有去除角質，改善紅疼肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。輕輕摩擦還能把“黑頭”去除。油性皮膚使用一星期左右，面部皮膚會顯得更鮮嫩、透明。

2. 蜂蜜：抗衰老、防乾燥

蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類等成分，能抗衰老，防止皮膚乾燥。中乾性肌膚的人，可以將2-3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘，但不太適合油性皮膚的人使用。

3. 淘米水：祛油潤膚

淘米水中含有鉀，很適合用於面部弱酸環境的清潔，它性質溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合長青春痘、毛孔粗大的偏油性質的人，既能去污又不刺激皮膚。但用淘米水洗臉不要過於頻繁，建議每隔兩三天用一次。

日常生活中的致斑成因：

1. 紫外線、劣質化妝品都可促使皮膚組織下的黑細胞分解並堆積黑色素。

2. 體內分泌失調、營養素缺乏、情緒波動同時導致雀斑出現。

3. 吃過多的深色食物，如咖啡、豆豉也會致斑。

4. 吃芹菜、蓎蒿可導致體內積存吸收紫外線的物質，大大增加長雀斑的機會。

♥ 告別小斑斑的方法 ♥

洗臉要徹底：美容專家的主張是進行“雙重洗臉”。即使用卸妝水後，再使用潔面乳液，這才是正確的洗臉方法。

小心護膚品惹的禍：護膚品最好在一個季節內用完。否則其中含有的鉛或粗糙油脂成分都對肌膚十分不利，導致雀斑出現。

化妝引來的麻煩：最好把化妝的時間縮短到最少。回家後要馬上卸妝，而不是等到睡覺前才卸妝。

注意防曬和美白：每天塗抹防曬霜必不可缺，同時要兼顧美白護理。

黑頭主要是由皮脂、細胞屑和細菌組成的，阻塞在毛囊開口處而形成的。加上空氣中的塵埃、汙垢和氧化作用，使其接觸空氣的一頭逐漸變黑，所以得了這麼一個不太雅致的稱號——黑頭。

有效的去除方法

1、鼻貼法：鼻貼表面附有水溶性粘膠，通過粘力將黑頭除去。但這種方法對深層的黑頭是無效的，在清潔後的鼻子表層依然可見。

2、磨砂法：使用磨砂膏前先將鼻子弄濕，然後用磨砂膏在鼻子部位輕輕打圈，讓黑頭隨外力排出。不過此方法對於比較大顆粒的黑頭效果不大，只適用於細粒形態的黑頭。

小提示：

想把黑頭清除而不想毛孔變大，不論用何種方法，謹記事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然張開，除了有助於排出毒素外，也有助於清潔。在清除完黑頭後，最好用冷水或爽膚水敷於鼻子和T字部位能夠收縮毛孔。

第1步: 潔面

把臉洗乾淨是護膚的第一步，如果潔臉洗不乾淨，臉部皮膚只會變得乾澀、粗糙、毛孔粗大。

正確的洗臉步驟：

i. 用水打濕臉部；
ii. 取適量的潔面液在手中，輕輕搓揉出豐富的泡沫；
iii. 應慢慢按摩容易出油的位置，特別是在鼻子T 字部位；
iv. 用水沖走臉上的泡沫；
v. 最後可用毛巾輕輕的吸乾臉上的水分，不應粗暴的擦乾。亦可以在臉上噴上礦物質水噴霧，然後再用毛巾擦乾淨。

第2步: 爽膚水

在洗乾淨臉之後用些爽膚水來調整肌膚和收縮毛孔，應在清潔後使用。

第3步: 肌底液

肌底液是來幫助臉部肌膚打好基礎，這樣可以促進我們之後用的護膚品更有效吸收。(待續)

骨質疏鬆症由多種因素所致，它的基本病理原因是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶爾出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引致的。

骨質疏鬆症並非老年病，年紀輕輕的也能患上。最近一項研究顯示，汽水會加速骨質流失，尤其愛喝可樂的人，骨折的機率是不喝汽水者的５倍！

研究人員說可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，磷酸對骨質有害，因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。另一方面，喝可樂的人可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質，因而易骨折。