**睡眠債還不好 週末狂睡反更累**

英國研究發現，週末多睡幾小時是不會讓上班族在新的一週神采奕奕，反而感到更疲累。
由於生理時鐘是24小時循環，如週末賴床時間較平時長，會混淆生理時鐘，反而覺得更疲倦。因為多睡超過2小時會讓身體出現錯亂，造成週日晚較難入睡，令週一早上更難起床。
專家又指出，平日累積的睡眠債，能透過在週六日睡足8小時補回，因為腦部在人體勞累時能達到更具效率的休息。最具效果的睡眠就是週末早點睡，並維持在正常時間起床，以獲得最充足的休息。這個方法亦對失眠者有效。
如在週五或週六晚熬夜，然後趁週日早上補眠或在睡前喝酒工作等有害睡眠質素的事，會使週一早上更加痛苦不堪。