失眠怎麼辦?!!

失眠是指經常不能正常地睡眠，輕者入寐困難或寐而不酣或醒後不能再寐，嚴重者可整夜不能入眠。隨著生活節奏加快和工作壓力大，失眠者與日劇增，因此，改善失眠應注意以下事項:

心理輔導：在常規治療的基礎上，應做好心理上輔導工作，盡量滿足患者的心理需要，減輕他們的心理負擔，消除外在環境等因素造成的失眠，使病人心情平穩能安靜入睡。

家居擺設：保持家居環境清潔和安靜，禁止吸煙，可在家中擺放些植物，寧靜舒適的環境有利於入睡。晚上要拉好窗簾，防止噪音和強光刺激。床鋪宜軟硬適中，枕頭高低適宜，被褥要時常更換，保持乾淨。

飲食調理：晚餐不宜過飽，宜吃清淡、易消化食物如蘋果、香蕉、牛奶等。

適當按摩：如身體不適或疼痛時，可按摩、冷或熱敷等方法以消除不適；也可在睡前按揉耳穴３分鐘，有寧心安神、促進睡眠的作用。

加強運動：運動鍛煉可調節身心，晚睡前可散步或伸展運動，入睡前再用溫水泡腳，更有利睡眠。