補鈣不當，小心生結石 >_<

在許多人看來，防治骨康質疏鬆很簡單，只要注意補鈣就行。但盲目補鈣而不注意維生素D的補充，攝入的鈣可能只會變成結石，而不會對骨骼健康起到任何作用。

因為維生素D可促進小腸對食物中鈣的吸收，同時也能促進骨骼的礦化，還可增加老年人神經肌肉的協調性，增加肌力，減少跌倒風險。想保證體內有足夠維生素D，關鍵在於保證每天約20分鐘左右的日照時間，皮膚在接受日光照射後能產生人體所需的大部分維生素D，但過度防曬則容易阻礙維生素D的合成。專家建議，可以利用周末多進行戶外運動，補曬太陽，令皮膚合成的維生素D能存儲在人體的脂肪組織中。