1. 上落樓梯
身體關節中，以膝關節最常也是最容易受傷。上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，日子久了便容易造成軟骨間的疼痛。
舒緩方法：盡量放慢上落樓梯的速度，嘗試側身45~90度；下階級時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，以減輕身體對膝蓋的重量壓力。
2. 盤腿坐
在盤腿坐時，膝蓋軟骨已經受了壓力，同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力度不當，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
舒緩方法：盤腿坐時，可以只彎一條腿，感覺自然輕鬆便可，不要同時把兩隻腳都彎曲盤在一起，更不應用力將腿向下壓。
3. 手部過勞
家庭主婦長時間洗碗擦地，手腕關節容易酸痛。再加上長時間受凍水刺激，更容易發炎。如過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。
